夏季用7日苦瓜减肥食谱，能清热解毒！

夏季用7日苦瓜减肥食谱，能清热解毒！夏天吃苦瓜是极好的，1根苦瓜(150.0克，可食部分122.0克)27大卡。苦瓜的水分率高，热量很低，维生素C含量比橙子高约1/3，其钾含量较高，有利于消除水肿，推荐在减肥期间食用。苦瓜还具有降火消肿、去热解毒的功效，夏天吃非常好，今天我就给你们一下我的苦瓜减肥食谱，每天坚持吃苦瓜餐，你也可以体重瘦到两位数。第一天：海带芽配苦瓜海带芽热量低且充满胶质、矿物质的海带芽，是很适合现代人的美容健康食品。海带芽富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，协助排便顺畅。海带芽最大的优点是，热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。而且海带芽中大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素，肌肤弹性光滑全靠它。凉拌苦瓜海带芽：食材：苦瓜250克、5g海带芽、酱酒、辣椒做法：将苦瓜去籽切成片状，用少许的盐抓洗；海带芽提前泡软，然后沥干；将食材全部放入碗中，倒少许的酱油拌匀和撒上切碎的辣椒即可。第二天：苦瓜炒蛋食材：300克苦瓜、2个鸡蛋做法：1、苦瓜从中间切成两半，用勺子将中间的瓤去除，然后将紧缚再苦瓜内层的白色膜也尽量刮除干净。2、切成薄片，用适量的盐搓片刻，看见苦瓜稍微变软即可。3、烧开水，放点盐和橄榄油，将苦瓜片放入焯烫变色即可捞起放入冰水中降温。4、鸡蛋加少许盐和一勺清水打散5、烧热锅，冷油倒入鸡蛋液，用筷子快速播散至凝固即可盛出。6、利用底油倒入苦瓜翻炒片刻7、最后将鸡蛋倒入，根据自己口味放点盐就可以了。第三天：香菇、金针菇配苦瓜食材：金针菇100克，100克香菇和150克苦瓜，酱油、姜、香油做法：1、苦瓜处理好后切丝；姜片切丝；香菇切丝；2、金针菇切去尾端洗净3、锅中放入少许橄榄油，放入姜爆香，然后放入食材苦瓜、香菇和金针菇炒熟，最后放入调味品即可出锅。第四天：苦瓜苹果汁食材：一个苦瓜、一瓶碳酸苹果汁做法：1、苦瓜切成薄片、放进可以盖紧的玻璃瓶中2、将碳酸苹果汁快速的倒入玻璃瓶中，然后用保鲜膜裹紧玻璃瓶，防止空气进入和玻璃瓶中的气体跑出3、放入冰箱里，第二天可以喝第五天：梅汁拌苦瓜食材：腌制好的梅子、梅汁、1个苦瓜、姜、香菜做法：1、苦瓜剖开去瓤；2、放入水中煮熟后切成长片状3、香菜切碎、姜切丝4、将所有食材放入碗中，淋上梅汁后拌匀5、放入冰箱腌制2个小时后，从冰箱取出即可食用第六天：苦瓜番茄玉米汤食材：2根苦瓜、1个西红柿、半根玉米做法：1、苦瓜去瓤切成小段2、西红柿切片、玉米切小段3、将全部食材放入锅内熬煮4、看看玉米是否完全煮软，如果是，就可以放入少许盐和味精即可出锅。第7天：蛋黄苦瓜酿食材：1根苦瓜、蜂蜜和1个咸蛋黄做法：1、将生的咸蛋黄放入锅中蒸熟，蒸熟后碾碎2、苦瓜切成4段，去除内瓤3、烧开一锅水，水中放少许的盐和橄榄油，然后放入苦瓜煮3分钟4、将咸蛋黄放入苦瓜里，塞好后切成厚片。5、再在每片蛋黄苦瓜酿上滴1滴蜂蜜。以上苦瓜食谱可以让你一周就可以明显的感觉小腹平了，可以替代晚餐吃或中午晚上都吃。

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