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胃有10个“宜忌”,5个伤胃恶习医生从不做

发布时间:2022-06-24 01:27:05 阅读: 来源:浴帽厂家
胃有10个“宜忌”,5个伤胃恶习医生从不做

胃有10个宜忌,5个伤胃恶习医生从不做

现代人都离不开一个忙字。由于长期处在急骤紧张的生活,吃不定时或经常一餐当两餐,导致很多人都患有胃病。

胃病不单影响健康与生活质量,面对自己喜欢的食物也要忍住口,能看不能吃的情况真捉急。

胃一旦有问题,若不去治理,日久就会形成炎症,而胃炎经过长时间发展,最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前,就得好好保护你的胃。

预防胃病发生的宜忌:

*适宜

1、适量就好:

无论是在家里煮或外卖,皆要好好管住你的嘴。尤其在外面的美食中心用餐,不要见猎心喜样样都想吃,叫来一大堆吃不完又怕浪费,只好把自己当垃圾桶,最后只会辛苦你的胃。

2、精明选食:

去赴宴吃大餐时,餐前餐后的饮食就要选择清淡,让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

3、均衡定时:

不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时,胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成刺激;进食过量又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留过久,都会对造成很大伤害。

4、保持心情:

用餐时有好心情,食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食,以兔刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

5、注意卫生:

幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。

*禁忌:

1、狼吞虎咽:

进食时切忌狼吞虎咽,若食物未经充分咀嚼,必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化,同时使唾液分泌增多,有助保护胃黏膜。

2、烟酒咖啡:

容易胃痛的人要谢绝烟酒和刺激性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡;吸烟会引起胃黏膜血管收缩,刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,进而造成各种胃病;刺激性的饮料如咖啡和浓茶,若过量也会使胃部的分泌功能失调,黏膜屏障被破坏,导致胃溃疡发生。

3、睡前进食:

睡前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠,还会刺激胃酸分泌,容易诱发胃溃疡。

4、过度劳累:

过度疲劳也会引起胃肠供血不足,使胃粘膜分泌失调,导致种种胃病的发生。因此要保证休息。

5、滥用药物:

不少药物会对胃造成刺激性,久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物,或先向医务人员咨询。

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