胃有10个“宜忌”，5个伤胃恶习医生从不做

胃有10个宜忌，5个伤胃恶习医生从不做

现代人都离不开一个忙字。由于长期处在急骤紧张的生活，吃不定时或经常一餐当两餐，导致很多人都患有胃病。

胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真捉急。

胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。

预防胃病发生的宜忌：

＊适宜

1、适量就好：

无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。尤其在外面的美食中心用餐，不要见猎心喜样样都想吃，叫来一大堆吃不完又怕浪费，只好把自己当垃圾桶，最后只会辛苦你的胃。

2、精明选食：

去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

3、均衡定时：

不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成刺激；进食过量又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留过久，都会对造成很大伤害。

4、保持心情：

用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以兔刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

5、注意卫生：

幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。

＊禁忌：

1、狼吞虎咽：

进食时切忌狼吞虎咽，若食物未经充分咀嚼，必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化，同时使唾液分泌增多，有助保护胃黏膜。

2、烟酒咖啡：

容易胃痛的人要谢绝烟酒和刺激性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡；吸烟会引起胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，进而造成各种胃病；刺激性的饮料如咖啡和浓茶，若过量也会使胃部的分泌功能失调，黏膜屏障被破坏，导致胃溃疡发生。

3、睡前进食：

睡前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发胃溃疡。

4、过度劳累：

过度疲劳也会引起胃肠供血不足，使胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。因此要保证休息。

5、滥用药物：

不少药物会对胃造成刺激性，久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物，或先向医务人员咨询。

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