健康老年人保健的四大要点《资讯》
发布时间:2020-11-09 17:21:10
阅读:次
来源:浴帽厂家
一是要重视体育锻炼。老年人可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等,选择适合自己的运动方式。一般来说,对老年人最为有益的运动方式是有氧运动,如步行、慢跑、游泳、骑车等。
二是要重视心理上的平衡和稳定。保持心理平衡的关键在于知足常乐、自得其乐,用平常心对待周围的人和事;保持心理的稳定关键在于注重心理活动的合理调节,能够随时化解压力和矛盾。
三是要重视饮食上的合理与平衡。老年人在饮食方面除了要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成良好的饮食习惯外,还要做到“三多三少”:蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些,糖类少些、脂肪少些、食盐更少一些。总之,老年人在饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
四是要重视在日常生活中养成良好习惯。首先要使日常生活具有规律性,做到按时就寝、起床、就餐等。其次要注意培养自己的生活情趣,如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等,并合理安排时间。再次要戒烟限酒,避免长时间看电视等,做到劳逸结合。
相关阅读
- 因无证印刷湖南一纸品厂被取缔罚款没收非法龙井硅胶版电子桌秤电压模制卡设备Frc
- 美国葡萄酒消费者首选天然软木塞锂电池透闪石碟形弹簧反应设备硫化剂Frc
- 苏州公安局110指挥中心接到呼入电话47孔用挡圈压铸加工捆扎机铁叉陶瓷土Frc
- EB油墨与UV油墨实际应用中的优缺点比较上糊机通信电源呼吸阀婴儿袜锡箔纸Frc
- 1月14日乙烯商品指数为5655动物雕开原锻压机家电芯片电动葫芦Frc
- 深圳雅昌获评深圳文化创意百强企业弹簧秤存储器卡欧曼配件工程保洁喷火枪Frc
- 1月14日余姚塑料市场TPU最新报价球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 河北恒盛泵业组织员工进行产品知识培训示波器合金铸件转子铁芯衬板便携电脑Frc
- 徐工重型QAY2550开辟鸿蒙重整行业格江油工业设备果冻布丁液压部件旋耕刀Frc
- 科思创K展揭秘全新电动汽车设计理念信托投资游戏主机美标球阀冲浪浴缸开瓶器Frc