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【消息】男性养生健康体魄遵循睡前三宜三忌

发布时间:2021-01-03 00:57:24 阅读: 来源:浴帽厂家

想要做一个健康男士,那么就一定要有一套养生方案。今天小编就为众男同志们带来一套如何健康养生之道,只要在睡前遵循睡前三宜三忌,让你拥有一个好的睡眠。

男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌

做一个健康的男性,睡眠非常重要的,但是如何能养成良好的睡眠呢?睡前的三宜三忌,快来了解下吧。

123456789 想要做一个健康男士,那么就一定要有一套养生方案。今天小编就为众男同志们带来一套如何健康养生之道,只要在睡前遵循睡前三宜三忌,让你拥有一个好的睡眠。

男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌

睡眠是身体新陈代谢,补充体能的时候,也是养生保健的关键。对于男性保健来说也非常重要。

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睡前三宜事项:

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力活动,避免剧烈的运动或是剧烈的体力劳动。取而代之应该是散散步,尽量减少主观上的刺激。

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二、睡前足浴

睡前用热水泡脚,胜过服用安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,还能让脚部血管扩张,促进血液循环,这样更能让人入眠。

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三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸也是非常重要的一个环节,这样能保持脸部毛孔的通畅与牙齿的清洁。

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睡前不宜事项:

一、忌饱食

晚餐不能太晚吃,更不应该吃的过饱,七八就可以了。主要以一些清淡而且容易消化的清淡食物,最好是多食蔬菜和一定比例的杂粮。

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二、忌娱乐过度

男人通常容易兴奋,睡前不能进行激动人心的讲话,也不宜看动人心弦电视剧书刊等,睡前更不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或是令人恐惧的事情。

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三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不能喝太多的饮料或流汁。这些都会刺激大脑,让大脑进入兴奋状态。同时还会增加小便次数,不利入睡。

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另外,要有一个环境舒适的卧室,整洁,空气流通,都是益于健康的。

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