【消息】怎么瘦手臂狂甩拜拜肉3分钟动作轻松瘦臂1CM
发布时间:2021-01-03 01:05:51
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来源:浴帽厂家
1、先让双腿并拢跪坐在地上,腰部保持挺直,眼睛看向前方,将双手十指交叉握紧的放在身后,保持自然的呼吸频率。
2、在做动作的时候,将呼吸切换成腹式呼吸,将手肘向上弯曲,腰部和背部还有肩膀部位保持不变,再让手臂恢复到原始状态,重复此动作20次。
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瘦手臂动作郑多燕瘦手臂甩掉蝴蝶袖瘦手臂运动
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3、完成上个动作后,让身体恢复到原始状态,腰部依然保持挺直,呼吸也保持均匀,让双手的手臂在身后紧握,手掌心朝向内侧,手臂尽量抬起到自己的最大限度,再将动作放下,此后重复动作20次。
4、最后经过几个简单的运动后,你会感觉到手臂酸痛酸痛的,但是让你坚持下去后,你会发现有着很不错的效果,这样的有氧的运动,通过双手在身后交握扭转,可以加速脂肪燃烧速度,而手臂向上的动作,则可以紧致肌肉达到消除拜拜肉的效果,同时还能消除颈部的劳累感,对于紧致肌肉和皮肤也是有帮助的。
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